근비대 프로그램 : 질문21 aug 2025 안녕하세요 근비대를 목표로 운동하는

근비대 프로그램 근비대프로그램 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 딥스 해머컬 홈짐의 phul이라 부르는 이 프로그램은 상체2회 하체2회 주4일 아닙니다 나는 완전하게 근비대만을 위한 훈련 프로그램을 이틀 스트랭스 훈련 이틀은 근비대 훈련하는 프로그램임현재 그 당시에는 근비대 훈련과 스트렝스 트레이닝의 분화가 질문21 aug 2025 안녕하세요 근비대를 목표로 운동하는